Έρχεται καλοκαίρι... πρέπει να κάνω δίαιταααααααααααα!

Επισκόπηση προηγούμενης Θ.Ενότητας Επισκόπηση επόμενης Θ.Ενότητας Πήγαινε κάτω

Έρχεται καλοκαίρι... πρέπει να κάνω δίαιταααααααααααα!

Δημοσίευση από Nikou Την / Το Κυρ Απρ 24, 2011 4:22 pm

εδώ θα postαρουρε δίαιτες και μικρά μυστικά για απώλεια βάρους!
καλοκαίρι έρχεται!
Wink
avatar
Nikou
Public Relations
Public Relations

Αιγόκερως Ποντικός
Αριθμός μηνυμάτων : 2611
Ημερομηνία εγγραφής : 04/01/2011
Ηλικία : 20
Ασχολίες : ποδόσφαιρο, μπιλιάρδο,χορός, πιάνο, κιθάρα, τραγούδι,ΕΔΕΜΟΦΑΝΑΚΙ
Χιούμορ : το παλεύουμε... :P ;)

Επισκόπηση του προφίλ των χρηστών

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Έρχεται καλοκαίρι... πρέπει να κάνω δίαιταααααααααααα!

Δημοσίευση από Nikou Την / Το Κυρ Απρ 24, 2011 4:23 pm

Οι γυμναστές που λατρεύουμε να μισούμε δίνουν μερικές συμβουλές για να μπορέσουμε να φτάσουμε στο καλοκαίρι... όμορφες και γυμνασμένες αλλά και δυνατές.

1. Πίνετε πολύ νερό και τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά.

2. Να θυμάστε πως η υπερβολική αερόβια γυμναστική περιορίζει σημαντικά τη δύναμη. Αν θέλετε να αυξήσετε την δύναμή σας περιορίστε την αερόβια και το ποδήλατο σε 30 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα.

3. Δεν χρειάζεται να απομονώνεστε κάνοντας βαράκια. Έχει έρθει η εποχή των συνδυαστικών ασκήσεων. Οι ασκήσεις αυτές ασκούν πολλές μυϊκές ομάδες συγχρόνως.
Λοιπόν, βάλτε την αγαπημένη σας μουσική και αρχίστε.

πηγή:http://www.newsbomb.gr/gynaika/story/44937/ftiaxe-swma-gia-to-kalokairi
avatar
Nikou
Public Relations
Public Relations

Αιγόκερως Ποντικός
Αριθμός μηνυμάτων : 2611
Ημερομηνία εγγραφής : 04/01/2011
Ηλικία : 20
Ασχολίες : ποδόσφαιρο, μπιλιάρδο,χορός, πιάνο, κιθάρα, τραγούδι,ΕΔΕΜΟΦΑΝΑΚΙ
Χιούμορ : το παλεύουμε... :P ;)

Επισκόπηση του προφίλ των χρηστών

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Έρχεται καλοκαίρι... πρέπει να κάνω δίαιταααααααααααα!

Δημοσίευση από EtheLaKi AgaPaei MaRaKi Την / Το Κυρ Απρ 24, 2011 5:27 pm

Σ'ευχαριστούμε πολύ Νίκη! Εγώ μπορώ να πω ότι κάνω δίαιτα μιας και είμαι 43 κιλάκια αλλά εν πειράζει ας προσπα9ήσουμε για δίαιτα! Προσωπικά εγώ κάνω 2 ώρες με 3 ώρες γυμναστική την ημέρα αλλά τρώω κανονικά αλλά πολύ λίγο.. Έχω κόψει όλα τα γλυκά και τις σοκολάτες και τις καραμελίτσες τις πάστες και όλα αυτά! Και πραγματικά έχω χάσει κάποια κιλάκια από 47 που ήμουν έγινα 43! Smile f [/font]

____________________________




Μέσα μου υπάρχει μια ελπίδα για να ζω
Φτάνει τα δικά σου μάτια να κοιτώ
Όταν μου γελάς εσύ ψηλά πετώ
Για τα όνειρα που είχες τραγουδώervtamou ervtamou ervtamou
avatar
EtheLaKi AgaPaei MaRaKi
Aπόλυτη Ελληνίδα διαχειρίστρια!
Aπόλυτη Ελληνίδα διαχειρίστρια!

Ζυγός Ποντικός
Αριθμός μηνυμάτων : 2449
Ημερομηνία εγγραφής : 10/12/2010
Ηλικία : 21
Ασχολίες : Βολτίτσες με τα φιλαράκια μου.! <3
Χιούμορ : Λένε ότι έχω αλλά εσείς θα μου πείτε..!

Επισκόπηση του προφίλ των χρηστών http://edemofunaki.forumgreek.com

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Έρχεται καλοκαίρι... πρέπει να κάνω δίαιταααααααααααα!

Δημοσίευση από elenitsa_loukonoraki Την / Το Κυρ Απρ 24, 2011 6:41 pm

κατι που κανω εγω ειναι να ελαττονω την ποσοτητα φαγητου ή γλυκου που θα φαω.π.χ. εκει που θα ετρωγα τεσσερις σειρες σοκολατα τωρα τρωω ,ή για πρωινο αντι να φαω 2 φετες ψωμι βουτυρο και μελι τωρα τρωω 1 φετα μαυρο ψωμι με μαργαρινη και μελι και ενα ποτηρι χυμο ροδακινο.συν το οτι κανω ποδηλατο 1 με 2 φορες την ημερα!
avatar
elenitsa_loukonoraki
Μυστικοφανάκι
Μυστικοφανάκι

Λέων Τίγρης
Αριθμός μηνυμάτων : 140
Ημερομηνία εγγραφής : 29/01/2011
Ηλικία : 19
Ασχολίες : λατρευω να τραγουδαω!!!
Χιούμορ : το κατεχουμε και αυτο!!

Επισκόπηση του προφίλ των χρηστών

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Έρχεται καλοκαίρι... πρέπει να κάνω δίαιταααααααααααα!

Δημοσίευση από ΑΝΝΑ Την / Το Κυρ Απρ 24, 2011 6:48 pm

εγω το πρωι τρωω σχεδον καθε μερα κονφλειξ με γαλα η σκετο γαλα!!
το μεσημερι τρωω φαι χωρις ψωμι και παντα με μαρουλι σαλατα!το βραδυ θα φαω η ενα αχλαδι η ενα τοστ!απο γυμναστικη κανω σχεδον καθε μερα το χορευτικο που κανουμε με κατι φιλες μου προβα και περπαταω πολυ!!!!αυτα!δεν ξερω αν ειναι καλη διατα αλλα ευχομαι απο τα 55 με 54 κιλα που ειμαι και 1,65 υψος να παω στα 50 κιλα!εσεις τι λετε??
avatar
ΑΝΝΑ
Καμμένος με τα Μυστικα!
Καμμένος με τα Μυστικα!

Ιχθύς Τίγρης
Αριθμός μηνυμάτων : 2688
Ημερομηνία εγγραφής : 07/01/2011
Ηλικία : 19
Ασχολίες : χορος
Χιούμορ : δεν ειμαι σιγουρη πως εχω!!

Επισκόπηση του προφίλ των χρηστών

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Έρχεται καλοκαίρι... πρέπει να κάνω δίαιταααααααααααα!

Δημοσίευση από Nikou Την / Το Δευ Απρ 25, 2011 4:00 am


Δοκιμάστε μερικά υγιεινά σνακ και χάστε βάρος

Κι όμως υπάρχουν και αυτές οι τροφές, που καίνε περισσότερες θερμίδες από όσες περιέχουν. Φροντίστε να τις εντάξετε στη λίστα με τα ψώνια την επόμενη φορά που θα πάτε στο σούπερ μάρκετ ή στη λαϊκή!

Λέγονται διαφορετικά και «τροφές με αρνητικές θερμίδες», καθώς κατά τη διαδικασία της πέψης βοηθούν στο κάψιμο περισσότερων θερμίδων… απαλλάσσοντάς σας από τις τύψεις για τα πατατάκια που τσιμπήσατε νωρίτερα!

Και ιδού η «μαγική» λίστα:
•Σέλινο
•Πορτοκάλι
•Φράουλες
•Μανταρίνια
•Γρεϊπ-φρουτ
•Καρότα
•Βερύκοκα
•Μαρούλια
•Ντομάτες
•Αγγούρια
•Καρπούζι
•Κουνουπίδι
•Μήλα
•Καυτερές πιπεριές
•Κολοκυθάκια

Ωστόσο, σας εφιστούμε την προσοχή να μην περιοριστείτε στην κατανάλωση μόνο αυτών των τροφίμων. Η ισορροπημένη διατροφή είναι το «κλειδί» για έναν υγιή οργανισμό!

Τις παραπάνω τροφές μπορείτε να τις επιλέξετε ως σνακ στο γραφείο ή για να τα δώσετε στα παιδιά στο σχολείο!
Πηγή:http://www.newsbeast.gr/woman/arthro/129655/kapste-tis-thermides-trogodas/
avatar
Nikou
Public Relations
Public Relations

Αιγόκερως Ποντικός
Αριθμός μηνυμάτων : 2611
Ημερομηνία εγγραφής : 04/01/2011
Ηλικία : 20
Ασχολίες : ποδόσφαιρο, μπιλιάρδο,χορός, πιάνο, κιθάρα, τραγούδι,ΕΔΕΜΟΦΑΝΑΚΙ
Χιούμορ : το παλεύουμε... :P ;)

Επισκόπηση του προφίλ των χρηστών

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Έρχεται καλοκαίρι... πρέπει να κάνω δίαιταααααααααααα!

Δημοσίευση από maraki_97 Την / Το Δευ Απρ 25, 2011 6:03 am

Κάτι που κάνει πολύ ζημιά στο θέμα των κιλών είναι το βραδινό φαγητό!!
Δεν τρώτε τίποτα μετά τις 8 το βράδυ θα κάνετε καλό ,στον οργανισμό σας θα νοιώθετε καλύτερα και θα δείτε αποτέλεσμα! Μπορεί να μην είναι γρήγορη σε αποτέλεσμα στην ζυγαρια αλλά είναι εύκολη και κάνει και καλό!! Μετά από λίγο καιρό δεν θα θέλετε να φάτε το βράδυ,ίσως κάτι πιο έλαφρυ! Οκ όμως αυτό το είδος διατροφής δεν πάει να πει πως όλη μέρα τρώμε ό,τι βρούμε Laughing αλλά ό,τι θέλουμε χωρίς υπερβολή ή μέχρι να φτάσουμε στο αμήν!

Βρήκα κάποιες ασκήσεις με γρηγορα αποτελέσματα! Δεν ξέρω αν είναι όπως τα λέει η Πάζιου αλλά φαίνονται καλές!!
http://www.youtube.com/watch?v=PWBB52iJUDQ&feature=rec-LGOUT-exp_fresh+div-1r-2-HM
avatar
maraki_97
Μυστικοφανάκι
Μυστικοφανάκι

Αριθμός μηνυμάτων : 130
Ημερομηνία εγγραφής : 12/12/2010

Επισκόπηση του προφίλ των χρηστών

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Έρχεται καλοκαίρι... πρέπει να κάνω δίαιταααααααααααα!

Δημοσίευση από Nikou Την / Το Δευ Απρ 25, 2011 10:44 pm

Το Πάσχα πέρασε και ελπίζουμε καλά, αλλά μαζί του «πέρασε» κι έφυγε και το νούμερο του τζιν που φορούσατε πριν τις γιορτές. Όχι όμως χωρίς γυρισμό.

Τι πρέπει να γνωρίζουμε και τι πρέπει να κάνουμε, λοιπόν;

Να κάνουμε μία αποτοξίνωση, δηλαδή να αποφύγουμε την κατανάλωση κρέατος, γαλακτοκομικών και αυγών, ειδικά όσοι από εμάς το παράκαναν αυτό το διάστημα. Στατιστικά το διάστημα μετά τις γιορτές διπλασιάζονται τα κρούσματα στομαχικών διαταραχών, λόγω τις υπερβολικής κατανάλωσης κρέατος γλυκών και αλκοόλ. Μια δίαιτα με έμφαση σε ρύζι, πουρέ, μακαρόνια, φρούτα και λαχανικά, θα αποτελούσε μια καλή επιλογή για την ομαλοποίηση της στομαχικής λειτουργίας.

Να γνωρίζουμε πως τα κιλά των διακοπών χάνονται εύκολα διότι ο οργανισμός δεν τα έχει αφομοιώσει, που σημαίνει ότι με ένα σωστό διαιτολόγιο, μπορούν να χαθούν μόνιμα & χωρίς επιπτώσεις για την υγεία μας. Μην τα αφήσετε, λοιπόν, να «σας κάτσουν», αλλά αντιμετωπίστε τα άμεσα.

Να μην εμπλεκόμαστε με δίαιτες στερητικές και δίαιτες-αστραπή γιατί η γρήγορη απώλειας βάρους, αν δεν είναι μύθος, είναι απλά επικίνδυνη και χωρίς μόνιμα αποτελέσματα. και του μόνιμου αποτελέσματος μπορεί να είναι πραγματικά επικίνδυνη. Η δε συχνή αυξομείωση βάρους, επηρεάζει αρνητικά όχι μόνο την ψυχολογία μας, αλλά και τον μεταβολισμό μας.

Να μην ξεχνάμε ποτέ πως πέρα από τη δίαιτα που θα πρέπει να ακολουθήσετε για να χάσετε τα Πασχαλινά κιλά, κι αυτήν μόνο έπειτα από την καθοδήγηση ειδικού διατροφολόγου, η άσκηση θα πρέπει να είναι αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας σας.
avatar
Nikou
Public Relations
Public Relations

Αιγόκερως Ποντικός
Αριθμός μηνυμάτων : 2611
Ημερομηνία εγγραφής : 04/01/2011
Ηλικία : 20
Ασχολίες : ποδόσφαιρο, μπιλιάρδο,χορός, πιάνο, κιθάρα, τραγούδι,ΕΔΕΜΟΦΑΝΑΚΙ
Χιούμορ : το παλεύουμε... :P ;)

Επισκόπηση του προφίλ των χρηστών

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Έρχεται καλοκαίρι... πρέπει να κάνω δίαιταααααααααααα!

Δημοσίευση από Nikou Την / Το Δευ Απρ 25, 2011 11:16 pm

Μειώστε τα λιπώδη κύτταρα στο σώμα σας

Αν θέλετε να χάσετε λίπος, εντάξτε στην καθημερινή διατροφή σας τα μούρα!

Σύμφωνα με αμερικανούς επιστήμονες, τα μούρα μειώνουν τον αριθμό των λιπωδών κυττάρων στο σώμα έως 73%, ενώ θεωρούνται «υπερόπλο» στην μάχη εναντίον της καρδιοπάθειας και του τύπου 2 διαβήτη.

Πειράματα που διεξήγαγαν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Τέξας έδειξαν πως ο αριθμός των λιπωδών κυττάρων μειώνεται από 27% έως 73%,αναλόγως με την ποσότητα των πολυφαινολών από μούρα που χρησιμοποιείται.

Επόμενο βήμα της έρευνάς τους είναι να βρουν ποια είναι η κατάλληλη και ασφαλής δόση πολυφαινολών για τους ανθρώπους.

πηγη:http://www.newsbeast.gr/woman/arthro/159498/valte-ta-moura-sti-diatrofi-sas/
avatar
Nikou
Public Relations
Public Relations

Αιγόκερως Ποντικός
Αριθμός μηνυμάτων : 2611
Ημερομηνία εγγραφής : 04/01/2011
Ηλικία : 20
Ασχολίες : ποδόσφαιρο, μπιλιάρδο,χορός, πιάνο, κιθάρα, τραγούδι,ΕΔΕΜΟΦΑΝΑΚΙ
Χιούμορ : το παλεύουμε... :P ;)

Επισκόπηση του προφίλ των χρηστών

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Έρχεται καλοκαίρι... πρέπει να κάνω δίαιταααααααααααα!

Δημοσίευση από An_Lovatic Την / Το Τετ Μαϊος 04, 2011 12:05 am

ναι ρε παιδι κι εγω 51 κιλα ειμαι!ελπιζω η διαιατες που δημοσιευσατε να με βοηθησουν να χασω κανα κιλο!
avatar
An_Lovatic
Υπερσυντονιστής
Υπερσυντονιστής

Ιχθύς Ποντικός
Αριθμός μηνυμάτων : 1592
Ημερομηνία εγγραφής : 30/04/2011
Ηλικία : 21
Ασχολίες : ποδηλατο,μπασκετ
Χιούμορ : οτι μπορουμε κανουμε

Επισκόπηση του προφίλ των χρηστών http://edemopareoula.forumgreek.com

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Απ: Έρχεται καλοκαίρι... πρέπει να κάνω δίαιταααααααααααα!

Δημοσίευση από Nikou Την / Το Κυρ Μαϊος 08, 2011 3:47 pm

Ακολουθήστε τις παρακάτω απλές συμβουλές και θα αποκτήσετε σωστές διατροφικές συνήθειες για μια ζωή.

· Μην τρώτε γρήγορα. Έρευνες έχουν δείξει πως όσοι τρώνε γρήγορα, έχουν τριπλάσιες πιθανότητες να είναι υπέρβαροι γιατί ο εγκέφαλος χρειάζεται μέχρι και 20 λεπτά από την πρώτη μπουκιά, για να αντιληφτεί ότι το στομάχι έχει γεμίσει.

· Νομιμοποιήστε όλα τα είδη φαγητού. Την στιγμή που χαρακτηρίζετε ένα φαγητό ως απαγορευμένο, το κάνετε αμέσως ακόμα πιο επιθυμητό και η στέρηση του, σας καταπιέζει και σας φορτίζει ψυχολογικά.

· Αναγνωρίστε την πληρότητα. Τεχνικά είστε πλήρεις όταν έχετε φάει αρκετά για να γεμίσει το στομάχι σας αλλά και για να έχετε αρκετά καύσιμα για να λειτουργήσετε για αρκετές ώρες. Όμως πολλές φορές αγνοούμε τα σημάδια της πληρότητας και παρασυρόμαστε από άλλα πράγματα. Για παράδειγμα, έρευνα του Πανεπιστημίου του Cornell έδειξε πως άνθρωποι που έτρωγαν σούπα από ένα μπολ που κρυφά τους το ξαναγέμιζαν, κατανάλωσαν 73% περισσότερη σούπα από αυτούς που έτρωγαν κανονικά.
avatar
Nikou
Public Relations
Public Relations

Αιγόκερως Ποντικός
Αριθμός μηνυμάτων : 2611
Ημερομηνία εγγραφής : 04/01/2011
Ηλικία : 20
Ασχολίες : ποδόσφαιρο, μπιλιάρδο,χορός, πιάνο, κιθάρα, τραγούδι,ΕΔΕΜΟΦΑΝΑΚΙ
Χιούμορ : το παλεύουμε... :P ;)

Επισκόπηση του προφίλ των χρηστών

Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω

Επισκόπηση προηγούμενης Θ.Ενότητας Επισκόπηση επόμενης Θ.Ενότητας Επιστροφή στην κορυφή


 
Δικαιώματα σας στην κατηγορία αυτή
Δεν μπορείτε να απαντήσετε στα Θέματα αυτής της Δ.Συζήτησης